Le dépassement de soi

 Le dépassement de soi, par définition, est l'exploration du champ des possibles et de l'atteignable en dehors de ce qui nous paraît possible et réalisable, en dehors des limites, des limites du concevable.

J'avais envie aujourd'hui de parler de ça avec vous parce que actuellement je suis en préparation physique pour réussir l'un de mes objectifs. 

Mon coach, m'a crée une programmation sportive assez difficile je ne pensais pas tenir la première semaine. J'en suis à la fin de la troisième, je ne vois que des progrès et ce n'est pas fini. 

Je me surprends, m'impressionne. Motivée par la réussite de mon objectif, la discipline m'oblige à avancer.

Je me suis posé une question : 

Qui fixe les limites ?

 Deux réponses, le corps et le mental. 

Le corps a des limites toujours plus élevées que celles que le mental lui attribue.

Noakes a développé la théorie du gouverneur central.

 Selon lui, le cerveau jouerait le rôle de régulateur de l’effort, c’est-à-dire qu’il détermine et adapte la part du muscle recrutée vis-à-vis de l’effort à fournir, et gère cette part pour ne pas rompre l’équilibre physiologique. Le cerveau crée alors la fatigue. 

Selon les études, il n’y a jamais la totalité du muscle qui est sollicitée, mais seulement entre 35 et 50 %. Cela veut dire que le cerveau, donc le mental, n’exploite pas le potentiel réel du corps. Il est alors important de prendre conscience de l’importance d’un entraînement du mental.

Il n’est strictement pas question d’une thérapie, ce n’est pas forcement fait par un psychologue.

 Un accompagnement mental est un suivi fait par l’entraîneur, l’éducateur sportif ayant des compétences en accompagnement mental ou bien un coach mental indépendant. L’accompagnateur mental analyse les problématiques que le mental pose à la progression physique et à l’épanouissement par le sport : 

- peur
 - découragement
- manque de confiance en soi
 - pensées parasites 

Ce professionnel aide le pratiquant à trouver des solutions pour performer et s’épanouir.

Il ne suffit pas d’être un sportif de haut niveau ou de travailler dans le milieu du sport pour se sentir concerné. En effet, on oublie souvent que  quelles que soient nos capacités et tout aussi modestes que soient nos objectifs on est tous à même de se dépasser.

Que ce soit dans le cadre privé ou professionnel, il ne s’agit plus seulement de donner le meilleur de soi mais bien plus encore, d’atteindre un objectif prédéfini dans le but de s’améliorer. Cela ne veut pas pour autant dire qu’il vous faut accélérer le rythme. Tout dépend de votre but. Si vous faites partie de la catégorie “personnes surmenées”, votre challenge sera peut-être alors de réussir à vous dégager du temps en vous organisant différemment et de vous imposer un temps de pause pour prendre soin de vous. 

Les bienfaits du dépassement personnel

Gagner en connaissance de soi : 

on ne peut s’améliorer qu’en ne se connaissant soi-même. Se confronter à soi permet de se tester et de se découvrir plus en profondeur. Ce n’est finalement pas tant l’objectif en soi qui importe mais le chemin parcouru pour l’atteindre.

Renforcer la confiance en soi :

 repousser ses limites est une source de bien-être et rehausse l’estime de soi. Le simple fait de se lancer un défi sans pour autant en connaître l’issue vous remplira de fierté et de satisfaction !

Modifier sa perception des obstacles :

 lorsque l’on se rend compte que l’impossible devient possible, on s’ouvre à un monde où les obstacles rencontrés ne sont plus une limite en soi. Grâce au dépassement de soi, vous n’aurez plus la sensation d’être face à un mur mais simplement face une nouvelle marche à gravir.

Améliorer son quotidien : 

le renforcement mental permet de chasser les pensées parasites, d’améliorer son attention, sa mémoire et sa concentration.

Quelques conseils :

- Identifiez vos forces et vos faiblesses

- Soyez honnête avec vous-même

- Lancez-vous des défis

- Mettez en place un plan de travail

- Ne vous comparez pas aux autres

- Acceptez l'échec

- Félicitez vous !

Croyez en vous, écoutez votre corps et votre mental. La réalisation de soi et le bien-être procurés par le dépassement de soi et aussi une forme de bonheur.

Soyez heureux !