L'activité sportive (2ème partie)

 La méthode Pilates :

Cette méthode permet aux muscles de se renforcer, de s'allonger et de se tonifier sans créer de traumatisme ou de douleurs. Elle permet de développer la souplesse et la coordination, d'acquérir une concentration totale sur son corps et son souffle.

Les mouvements sont effectués en tenant compte des réelles capacités physiques de chacun et ses objectifs. La qualité du mouvement est privilégiée à la quantité. Cette méthode est relaxante et reposante car toute l'attention est tournée vers l'exécution du mouvement.

On améliore la posture et on prévient les douleurs de dos

Le Pilates est une activité physique très efficace pour améliorer la posture et prévenir le mal de dos. Lors des séances, on rééquilibre les muscles profonds. On renforce tout particulièrement les abdominaux, le dos, et on mobilise la colonne vertébrale, ce qui en fait un véritable allié contre les douleurs dorsales et douleurs musculaires.

Le Yoga :

Il existe des centaines de Yoga différents. 

En soit tous les Yoga sont bénéfiques pour le corps car ils associent renforcement et assouplissement. Tout est une question de goût en fonction du cours, du style et de la pédagogie du professeur de yoga.

HATHA YOGA : <<  LE CLASSIQUE >>

Le hatha yoga est le plus traditionnel puisqu'il enveloppe toutes les sortes de yoga. 

Il s'adapte à chacun, pour qu'à force de postures, d'étirements, de respiration, le corps se prépare à la méditation. Le hatha yoga permet de travailler et le corps et l'esprit. Tout en améliorant votre souplesse et en travaillant votre musculation, cette forme de yoga permet de laisser à la porte vos tracas du quotidien et à totalement vous relaxer. 

ASHTANGA YOGA : << LE DYNAMIQUE >>

Cette forme de yoga implique des enchaînements rapides de positions qui permettent d'allier respiration et action. L'ashtanga yoga renforce la puissance des muscles, améliore votre votre souplesse. 

POWER YOGA : <<  LE MODERNE >>

Ici, on mise tout sur le corps. La méditation est sensiblement relayée au second plan au profit du renforcement musculaire. La respiration occupe ici  aussi une importance primordiale dans les mouvements presque de gymnastique.

Une relaxation active et un renforcement musculaire sans précédent sont proposés par cette forme de yoga.

VINYASA YOGA : << LE DANSANT >>

Cette forme de yoga repose sur l'enchaînement de chorégraphies et de postures stables. On pourrait presque croire à un cours de danse.

Vous découvrirez une synergie sans pareille entre respiration et musculation, vous améliorez votre équilibre ainsi que votre souplesse.

Mes conseils : 

Diverses possibilités pour la pratique du Yoga et du Pilates :

- Des cours avec des professionnels payants

- Voir s'il y a des cours donnés par des associations sportives dans votre village ou quartier

- Il y a également des cours sur YouTube ou d'autres supers applications

 Voici quelques liens 👇  

YouTube : 

Yoga du matin (Doctissimo)

https://youtu.be/CA5wTlsn6ek

AYU YOGA SCHOOL

 https://youtube.com/channel/UCrFP4Pw3NSG89kbTjA_-7hA

Coach pilates by Ingrid

https://youtu.be/h7xpVZpdy3A

Doctissimo (Pilates)

https://youtu.be/_8_Kj9Aze9g

Lucille Woodward/ Coach sportive

https://youtu.be/bBWfGSL07NE

Instagram :

Harmony Ribal / Coach sportive